Chọn mua điện máy
Tư vấn Thời trang
 Mẹo vặt
Món ăn
Hạnh phúc gia đình
Phong Thủy
Không gian đẹp
Du lịch

Trang nhất » Tin Tức » Tư vấn thời trang » Bí quyết làm đẹp

Bài tập cho ngực săn chắc

Thứ hai - 21/07/2014 23:58

Ưỡn ngực: Là một trong những cách tốt nhất tập các cơ ở ngực. Đẩy ngực ra đằng trước và đặt tay ra sau hông để cơ ngực căng ra và không bị sưng.

Đẩy tạ ngực: Thường được thực hiện ở phòng thể hình. Ở nhà, người tập có thể nằm ngửa, hai tay nắm hai vật nặng, dùng cơ ngực nâng vật nặng lên và xuống.

tapnguc-4936-1405736170.jpg

Bài tập đẩy tạ ngực. Ảnh: boldsky.

Hít đất: Giúp giảm mỡ ở cơ ngực và có vòng một đầy sức sống. Thực hiện động tác 30 lần/ngày.

Tập với tạ: Là động tác phổ dụng nhất để có cơ ngực săn chắc. Người tập nằm thẳng, hai tay nắm hai tạ. Giang hai tay ra xa nhau rồi co lại để hai tạ tiếp xúc.

Nhảy cao: Sau khi thực hiện mỗi động tác hít đất hãy nhảy thật cao và co gối lên trước khi quay trở lại động tác hít đất.

Bài tập co cơ ngực: Nắm hai đầu khăn và vòng qua đầu, dùng khăn như chỗ vịn để đẩy ngực ra xa giúp phát triển cơ ngực rất tốt.

tap1-3276-1405736170.jpg

Bài tập co cơ ngực. Ảnh: boldsky.

Aerobics: Những động tác tập Aerobics cũng rất hữu ích giúp vòng ngực đẹp hơn. Hãy tập các động tác đòi hỏi cơ ngực phải đẩy ra trước và sau thật nhiều.

Khánh Vy (Theo boldsky)

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

 

Vẽ móng tay họa tiết nhiệt đới

Những nét vẽ đơn giản sẽ cho bạn bộ móng tay sinh động, đậm chất mùa hè. Mẫu nail xanh nhẹ không chỉ làm bạn nổi bật hơn mà còn phù hợp với những trang phục mùa hè tươi trẻ. Bước 1: Sơn toàn bộ móng tay bằng sơn lót màu trắng. Bước 2: Sử dụng sơn móng màu xanh để...

Tư vấn tiêu dùng

Trang chủ

Đang truy cậpĐang truy cập : 7


Hôm nayHôm nay : 2173

Tháng hiện tạiTháng hiện tại : 41603

Tổng lượt truy cậpTổng lượt truy cập : 2513549

Tin tiêu điểm

  • 10 năm không dùng thuốc Tây vẫn rất khỏe: Bạn có lặng người khi đọc "cẩm nang kỳ lạ" của TS Nguyễn Mạnh Hùng?

    10 năm không dùng thuốc Tây vẫn rất khỏe: Bạn có lặng...

  • Thông minh không phải tố chất quyết định một doanh nhân thành công

    Thông minh không phải tố chất quyết định một doanh nhân...

  • Cách "sống sót" qua cuối tháng chỉ với 100k mà không cần đi vay

    Cách "sống sót" qua cuối tháng chỉ với 100k mà không...

  • Phương pháp dạy con thành người tự lập và tự tin

    Phương pháp dạy con thành người tự lập và tự tin

  • 4 món phụ kiện cho nam bạn nên đầu tư

    4 món phụ kiện cho nam bạn nên đầu tư

  • 14 thói quen ăn uống giúp bạn sống thọ

    14 thói quen ăn uống giúp bạn sống thọ

  • Các thói quen mất 5 phút làm thay đổi cuộc sống

    Các thói quen mất 5 phút làm thay đổi cuộc sống

  • 9 bí quyết khỏe mạnh và trường thọ

    9 bí quyết khỏe mạnh và trường thọ

  • Bài thuốc tự chế “vĩnh biệt” bệnh Viêm Xoang không tốn tiền

    Bài thuốc tự chế “vĩnh biệt” bệnh Viêm Xoang không tốn...

      

Thay đổi một bức tường làm cả phòng khác biệt